Vai turku kafija liek jums zaudēt svaru?
Pētījumi liecina, ka turku kafija var veicināt svara zaudēšanas procesu.
Turku kafija satur lielu kofeīna procentuālo daudzumu, savienojumu, kas, domājams, palīdz samazināt apetīti un paātrina vielmaiņu.
Kā liecina pētījumi, turku kafija var stimulēt ķermeņa tauku dedzināšanas procesu.
Turku kafija satur arī dažas sastāvdaļas, kas veicina tauku dedzināšanu un palīdz zaudēt svaru.
Turklāt tam piemīt diurētiskas īpašības, kas veicina liekā šķidruma izvadīšanu no organisma.
Lai pagatavotu turku kafiju, varat pievienot tējkaroti kafijas tasei karsta ūdens un labi samaisīt.
Ir svarīgi pieminēt, ka pieaugošais kafijas patēriņš var izraisīt svara pieaugumu, jo tā satur kofeīnu.
Liela daudzuma kafijas lietošana var arī palielināt trauksmi un paaugstinātu asinsspiedienu.
Neatkarīgi no tās ietekmes uz svara zaudēšanas procesu, kafija dažos gadījumos ir jālieto piesardzīgi.
Piemēram, cilvēkiem, kuri cieš no miega traucējumiem, ieteicams izvairīties no kafijas dzeršanas, jo kofeīns var ietekmēt miega kvalitāti un izraisīt bezmiegu.
Kas ir kafija, kas liek zaudēt svaru?
Pēdējā laikā svara zaudēšanas jautājums ir kļuvis daudzu cilvēku uzmanības centrā.
Starp daudzajiem veidiem, kā to panākt, šķiet, ka liela uzmanība tiek pievērsta melnā kafijai.
Melnā kafija ir kafijas veids, ko iecienījuši svara zaudēšanas piekritēji.
Bet vai tā ir taisnība? Kas ir kafija, kas palīdz zaudēt svaru?
Melnā kafija ir ideāls svara zaudēšanas dzēriens, jo tā satur mazāk nekā 5 kalorijas vienā porcijā vai vienā tasītē.
Bet tas ir jāēd, nepievienojot nekādas citas vielas, piemēram, cukuru vai pienu, lai izbaudītu visas tā priekšrocības.
Melnā kafija satur arī vielu, ko sauc par hlorogēnskābi, kas, kā pierādīts, palīdz zaudēt svaru.
Hlorogēnskābe uzlabo tauku sadedzināšanas procesu un palīdz samazināt organismā uzkrāto tauku daudzumu.
Turklāt melnā kafija samazina apetīti un novērš badu.
Izsalkuma sajūta ir viens no galvenajiem faktoriem, kas ietekmē pārmērīgu pārtikas uzņemšanu, un tāpēc melnā kafija var palīdzēt samazināt patērētās pārtikas daudzumu un tādējādi samazināt patērētās kalorijas.
Ir vērts atzīmēt, ka kafijas dzeršana pusstundu pirms ēdienreizes var samazināt apetīti un palielināt ķermeņa vielmaiņas ātrumu, un tas ir saistīts ar kofeīna saturu.
Tomēr jāņem vērā, ka pārmērīga kofeīna uzņemšana var izraisīt nevēlamas blakusparādības, tāpēc lietojiet to ar mēru.
Ir vērts atzīmēt, ka ir vajadzīgi vairāk pētījumu un pētījumu, lai apstiprinātu melnās kafijas priekšrocības svara zaudēšanas procesā.
Lai gan ir daži pētījumi, kas liecina, ka kafija ar kofeīnu var palīdzēt samazināt uzņemto kaloriju daudzumu, pirms šo apgalvojumu apstiprināšanas joprojām ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Tāpēc var teikt, ka melnā kafija var palīdzēt svara zaudēšanas procesā, lai gan pētījumi joprojām tiek pētīti.
Lietojot mērenībā un nepievienojot nekādas citas vielas, melnā kafija var kļūt par labu partneri jūsu svara zaudēšanas ceļojumā.
Cik tases kafijas dienā ir atļauts ievērot diētu?
Saskaņā ar Pārtikas un zāļu pārvaldi, jums vajadzētu izvairīties no vairāk nekā 400 mg kofeīna lietošanas dienā.
Tas ir līdzvērtīgi 4-5 kafijas tasīšu izdzeršanai dienā pieaugušajam.
Ir daži svarīgi padomi un vadlīnijas, kas jāņem vērā, dzerot kafiju uz diētas.
Nav nekā labāka par siltu kafijas tasi no rīta, it īpaši aukstajā ziemā.
Kafija palīdz mums pamosties un dod enerģiju un aktivitāti.
Tomēr dzeramajai kafijai jābūt pilnīgi bez cukura vai pilnpiena.
Kafijas diētas plāns paredz izdzert vismaz 3 tases (720 ml) vieglas grauzdētas kafijas dienā.
Gaišajos cepešos parasti ir vairāk antioksidantu nekā tumšajos.
Kafiju ir svarīgi dzert no rītiem brokastu laikā, jo tas palīdz palielināt koncentrēšanos un uzlabot garastāvokli.
Attiecībā uz pieļaujamo kafijas daudzumu diennaktī, ieteicams nepārsniegt 3-5 tases 24 stundu periodā.
Lietojot lielākus daudzumus par šo, var rasties dažas blakusparādības.
Kāds ir īstais laiks dzert kafiju notievēšanai?
Uztura speciāliste norādīja, ka kafijas dzeršanai var būt nozīme svara samazināšanā, ja tā tiek lietota atbilstošā laikā.
Ja vēlaties samazināt dienas laikā patērēto pārtikas daudzumu, ideāls kafijas dzeršanas laiks ir no rīta.
Kafija satur kofeīnu, kas palīdz jums justies paēdušam un ilgstoši justies paēdušam, samazinot hormona grelīna līmeni, kas ir atbildīgs par izsalkuma sajūtu.
Pētījumi liecina, ka kafijas dzeršana dienas vidū var palīdzēt zaudēt svaru, jo tā spēj nomākt apetīti.
Zinātnieki atklāja, ka, izdzerot tasi kafijas pusstundu pirms vingrošanas, izteikti palielinās oksidēšanās ietekme uz taukiem, īpaši pēcpusdienā.
Ir noteikti kafijas dzeršanas laiki, kas pozitīvi ietekmē tauku dedzināšanas procesu organismā.
Piemēram, tasi kafijas ieteicams izdzert pēc brokastīm vai pēc pusdienām.
Daži pētījuma dalībnieki patērēja kofeīna daudzumu, kas ir aptuveni 3 miligrami uz kilogramu sava svara, divas reizes dienā, pulksten 8:5 un XNUMX:XNUMX.
Tāpēc kafiju vēlams dzert no pulksten 7 līdz 11 un no pulksten 2 līdz 4.
Kafijas dzeršana šajās reizēs pastiprina tauku dedzināšanas procesu organismā.
Tomēr jāapzinās, ka jāizvairās no kafijas dzeršanas pirms gulētiešanas, jo kafijā esošais kofeīns var kaitēt miega kvalitātei.
Kafiju vajadzētu dzert arī vismaz pusstundu pēc ēšanas, lai izvairītos no negatīvas ietekmes uz gremošanas procesu.
Vai kafija noņem spurekļa taukus?
Jaunākie pētījumi liecina, ka kafijas dzeršanai var būt pozitīva ietekme uz vēdera tauku noņemšanu.
Daži uzskata, ka kafija stimulē vielmaiņu un tādējādi sadedzina vairāk tauku organismā.
Kafijā ir arī dažas aktīvās sastāvdaļas, kas var palīdzēt samazināt vēdera tauku saturu.
Nesenais pētījums parādīja, ka kafijā atrodamais kofeīns var palielināt vielmaiņas ātrumu un uzlabot ķermeņa enerģijas metabolismu.
Tāpēc kafijas dzeršana, nepievienojot cukuru vai krējumu, var būt labs ieradums, lai atbrīvotos no vēdera taukiem.
Tas ir svarīgi, jo tas palīdz stimulēt vidukļa veidošanu un likvidēt lieko tauku daudzumu šajā zonā.
Ir arī dažas citas metodes, kas var ietekmēt vēdera tauku noņemšanu, izmantojot kafiju.
Piemēram, citronu var pievienot kafijai, lai samazinātu apetīti un paātrinātu gremošanas procesu.
No maltas kafijas mizas var pagatavot arī maisījumus, kas uzsūc taukus un slaidina vēderu.
Neskatoties uz daudzsološajiem rezultātiem, kas liecina par kafijas priekšrocībām vēdera tauku izvadīšanā, ir svarīgi atzīmēt, ka kafija nevar būt vienīgais faktors šo rezultātu sasniegšanā.
Uzmanība jāpievērš pareizam uzturam un apzinātai vingrošanai, lai saglabātu veselīgu ķermeni un samazinātu tauku procentu.
Kopumā, ja vēlaties lietot kafiju kā daļu no svara zaudēšanas programmas, jums jābūt uzmanīgiem un pirms tās lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.
Jums vajadzētu arī apsvērt iespēju lietot kafiju mērenībā, jo jums ir jāsaglabā veselīgs līdzsvars dzērienu un citu uztura sastāvdaļu patēriņā.
Ja vēlaties izmantot kafiju kā papildinājumu veselīgai svara zaudēšanas programmai, kafija ir jāuzskata par papildu sastāvdaļu, nevis vienīgo risinājumu.
Noteikti vingrojiet regulāri un ievērojiet sabalansētu, veselīgu uzturu, lai sasniegtu labākos rezultātus.
Kā lietot kafiju, lai zaudētu svaru?
Viena no labi zināmām receptēm kafijas lietošanai tievēšanai ir kafijas sula bez karsēšanas.
Šajā receptē astoņas tējkarotes kafijas mizu, ēdamkaroti salvijas un tējkaroti svaiga ingvera pievieno četrām tasēm ūdens bļodā.
Sastāvdaļas kārtīgi samaisa un katlu uz piecām minūtēm liek uz lēnas uguns.
Pēc tam maisījumu filtrē un dzer glāzi ceturtdaļu stundas pirms ēšanas.
Atkārtojiet šo procedūru trīs reizes dienā.
Dr Ahmed Abdel Fattah, uztura speciālists, arī skaidro kafijas priekšrocības svara zaudēšanas procesā.
Tiek uzskatīts, ka kafijas dzeršana ar sviestu ir lielisks ēdiens svara zaudēšanai.
Ir jautājumi par auzu piena efektivitāti notievēšanas procesā, un šī tēma tiek apspriesta šeit.
Turklāt zaļās kafijas pupiņas parasti izmanto svara zaudēšanai un tauku dedzināšanai.
Tātad, tas ir efektīvs un satur savienojumus, kas palīdz veselīgā veidā zaudēt svaru.
Dažas zaļo kafijas pupiņu lietošanas receptes ietver divu tējkarotes maltas ķimenes pievienošanu.
Vai kafijas dzeršana no rīta samazina svaru?
Pieaugot kafijas popularitātei, daudzi cilvēki vēlas uzzināt, vai kafijas dzeršana veicina svara zudumu.
Lai gan pastāv daži uzskati par kafijas svara zaudēšanas priekšrocībām, jāatceras, ka pati kafija kā līdzeklis svara zaudēšanai nav zinātniski pierādīts.
Ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru, labāk ir dzert melnu kafiju, kas nesatur pievienotus cukurus vai taukus.
Tomēr zinātnieki norāda, ka kafijas priekšrocības neaprobežojas tikai ar stimulējošo efektu.
Ir konstatēts, ka kafijas dzeršana samazina ķermeņa tauku daudzumu un samazina XNUMX. tipa diabēta risku.
Pētījumi arī liecina, ka, izdzerot tasi kafijas pirms treniņa, tas palīdz ātrāk sadedzināt taukus.
Kofeīns, kas atrodams dažāda veida kafijā, piemēram, espresso, arābu kafijā, franču kafijā un turku kafijā, palielina tauku dedzināšanas ātrumu un palīdz samazināt apetīti un palielināt vielmaiņu organismā, kas izraisa svara zudumu.
Tomēr jāatceras, ka kafijas dzeršana nav veselīga un droša ilgtermiņa alternatīva svara zaudēšanai.
Kafija var saturēt kofeīnu, kas var ietekmēt gremošanas sistēmu, un dažiem cilvēkiem var rasties blakusparādības, piemēram, nemiers un bezmiegs.
Turklāt var būt cilvēki, kuri ir jutīgi pret kofeīnu.
Kopumā var teikt, ka kafijas dzeršana var veicināt īslaicīgu svara zudumu, taču tas nav veselīgs un drošs risinājums ilgtermiņā.
Tāpēc ir ieteicams sabalansēt kafijas patēriņu un noteikti izvēlēties citas veselīgas iespējas, lai panāktu ilgtspējīgu svara zudumu.
